臨汾新聞網(wǎng)訊 當(dāng)前，不少市民已進(jìn)入新冠病毒感染恢復(fù)期，在日常生活中應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)?對此，市中心醫(yī)院副院長史志明提醒大家，雖然核酸檢測、抗原檢測結(jié)果轉(zhuǎn)陰，但機(jī)體尚未恢復(fù)到病前水平，需要一至兩周甚至更長時(shí)間才能完全恢復(fù)，飲食、工作、鍛煉等要注意循序漸進(jìn)，把握好“度”和“量”。

　　隨著春節(jié)日益臨近，親朋好友間的聚會(huì)聚餐開始增多。史志明特意指出，過年期間可別放縱嘴，進(jìn)食要注意定時(shí)定量，保持食物的多樣化和足夠的飲水量，建議每天飲水1500至2000毫升，少喝或不喝含糖飲料、高熱量飲料，并盡量避免油膩、辛辣食物。有長期抽煙、喝酒習(xí)慣的市民要注意，這不僅僅會(huì)加重基礎(chǔ)疾病，同時(shí)還會(huì)誘發(fā)一些急性心腦血管疾病，所以從長久的健康角度出發(fā)，要做到戒煙限酒，尤其不能酗酒。

　　需要注意的是，心悸、乏力是恢復(fù)期最常報(bào)告的癥狀。史志明建議，市民若出現(xiàn)此類癥狀，應(yīng)調(diào)節(jié)生活作息、保持充足睡眠，同時(shí)加強(qiáng)營養(yǎng)、提高機(jī)體抵抗力。若癥狀明顯，脈搏每分鐘持續(xù)超過100次、小于60次，或是不規(guī)律，建議及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查。此外，還有部分患者出現(xiàn)嗅覺或味覺下降，必要時(shí)需進(jìn)行嗅覺訓(xùn)練，包括每天聞檸檬、玫瑰、丁香等，如持續(xù)3至4周仍無恢復(fù)，應(yīng)去口腔科、耳鼻喉科門診就診評估。

　　“‘陽康’之后，許多人已經(jīng)回歸工作崗位。返崗之初，應(yīng)從較輕的工作開始，逐步恢復(fù)到常態(tài)工作量和工作狀態(tài)，避免緊張、加班、熬夜等行為。如有可能，可午休20至30分鐘?！笔分久髡f，“由于體質(zhì)、年齡、病情等個(gè)體差異，恢復(fù)時(shí)間也會(huì)存在差異，因此恢復(fù)工作是循序漸進(jìn)的，強(qiáng)度以不感到疲勞為標(biāo)準(zhǔn)?！?/p>

　　有健身習(xí)慣的市民剛剛進(jìn)入恢復(fù)期，就迫不及待地進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以期盡快恢復(fù)身體狀態(tài)。事實(shí)上，這種做法是錯(cuò)誤的。史志明提醒，欲速則不達(dá)，運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)分5個(gè)階段逐步進(jìn)行，每個(gè)階段至少持續(xù)7天才能進(jìn)入下一個(gè)階段。第一階段是為恢復(fù)期鍛煉做準(zhǔn)備，例如呼吸練習(xí)、溫和步行、拉伸等;第二階段為散步等低強(qiáng)度活動(dòng);第三階段為快走等中強(qiáng)度活動(dòng);第四階段為跑步、游泳等具有協(xié)調(diào)性和運(yùn)動(dòng)技巧的中等強(qiáng)度練習(xí);到了第五階段，才能回歸基線練習(xí)。

　　記者 李靜