防寒保暖 心情愉悅

市醫(yī)院心內(nèi)科副主任王益民談心腦血管病防治

　　春節(jié)是中華民族的傳統(tǒng)節(jié)日，也是心腦血管疾病的高發(fā)期。記者采訪了市人民醫(yī)院心內(nèi)科副主任王益民，請他為心腦血管病患者在節(jié)日期間如何保健支招。

　　王益民說，春節(jié)是心腦血管疾病的高發(fā)期，這與天氣寒冷、過度勞累、生活不規(guī)律、過度攝入高脂肪食物、情緒波動等因素密切相關(guān)。節(jié)日期間氣溫低，再加之人們外出交際頻繁，容易引發(fā)感冒并相互傳染，使心腦血管患者病情加重或惡化。同時寒冷刺激會使患者血管收縮、血壓升高、血黏稠度增加，造成心肌缺血缺氧，有可能導(dǎo)致心肌梗死、腦梗死、心臟猝死。因此，患者在春節(jié)期間要注意保暖防寒，不要隨便增減衣服，減少戶外活動，少去人口密集的地方，要經(jīng)常打開門窗，換氣通風(fēng)。若必須外出一定要穿戴保暖的衣服和鞋帽，一旦察覺有上呼吸道感染的征兆，應(yīng)立即治療，及時控制感染。要防勞累過度，保證生活規(guī)律。

　　春節(jié)前夕，家家戶戶都要大掃除、采購年貨、走親訪友，忙忙碌碌的日子，作息規(guī)律往往被打亂，使不少心腦血管病患者在過節(jié)時突發(fā)疾病。因此，節(jié)日期間，心腦血管病患者要保持平時的生活節(jié)奏，起居有時，看電視的時間不宜過長，也不要和久別重逢的親人徹夜長談。節(jié)日歡娛應(yīng)有節(jié)制，切不可通宵達旦地聊天、搓麻將或打撲克、看電視節(jié)目等，要科學(xué)安排生活，注意勞逸結(jié)合，每天必須保證8小時以上的睡眠，以養(yǎng)精蓄銳，防止發(fā)病。為保護心血管，飲食還要科學(xué)合理、清素為宜，少吃高脂肪飲食，多吃些大豆制品以及新鮮蔬菜、水果等。同時要戒煙，不要過度飲酒，以免誘發(fā)疾病。

　　王益民提醒心腦血管病患者，節(jié)日期間親人團聚，往往會引發(fā)情緒激動，但過度的興奮、激動會刺激交感神經(jīng)，促使腎上腺激素的分泌增加，致使血壓升高、心率加快、心肌耗氧量增加，容易誘發(fā)心律失常、心絞痛和心肌梗死、腦血管病，甚至造成猝死。因此，節(jié)日應(yīng)保持情緒穩(wěn)定、心理平衡、精神愉快，睡眠充足，這樣有利于患者的康復(fù)。

　　另外，節(jié)日期間，許多心腦血管病患者由于忙碌，以前的生活規(guī)律被打亂，服藥也不規(guī)律，甚至還有忘記服藥的時候。因此家人切記提醒患者堅持按醫(yī)囑用藥，特別是抗血小板藥物、降壓、降血糖藥物更不能隨意停用，而且應(yīng)加強血壓、血糖的監(jiān)測，以免造成不良后果。

　　王益民告誡廣大市民，如果家里有心腦血管病患者，一旦出現(xiàn)胸痛、胸悶、心慌、腦卒中等癥狀，應(yīng)及時送往醫(yī)院或撥打120急救電話，以防貽誤病情，造成不可逆轉(zhuǎn)的后果。

　　記者 劉晚

市中心醫(yī)院消化科主任李建義談節(jié)日飲食

佳肴豐盛 飲食有度

　　節(jié)日期間，食品豐富多樣，少不了大魚大肉，如果不注意節(jié)制飲食，很容易引起消化系統(tǒng)疾病。市中心醫(yī)院消化科主任李建義提醒市民，須從源頭抓起，注意飲食衛(wèi)生。

　　李建義建議市民，春節(jié)前囤年貨時，一定要注意食品的衛(wèi)生安全，無論是從超市還是市場購買的農(nóng)副產(chǎn)品時應(yīng)盡量選擇新鮮的蔬菜、水果，肉類要去正規(guī)專營店購買，超市的食品注意生產(chǎn)日期及保質(zhì)期，精心挑選食品可以降低安全隱患。食物的源頭抓好后，就要講究合理的膳食搭配，不要只顧著餐餐吃大魚大肉，要選擇食用多樣化的食物，肉類、蛋類、蔬菜、水果、五谷等，使所含營養(yǎng)齊全、比例適當(dāng)，以滿足人體需要。過節(jié)期間餐桌上的美食豐富多樣，吃八分飽是最好的狀態(tài)，暴飲暴食容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，損害胃腸道健康,導(dǎo)致消化不良。對于本身有膽囊疾病、肥胖、高脂血癥及嗜酒者尤其應(yīng)該注意，可能誘發(fā)急性膽囊炎及急性胰腺炎等疾病。飲食要注意細嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。狼吞虎咽容易導(dǎo)致體內(nèi)食物堆積，腸胃超負(fù)荷，腸道蠕動速度減緩。進食過快及過燙損傷食管黏膜。而細嚼慢咽，有助于食物更好地消化和吸收，而不至于停留在腸道中造成堵塞。另外，少吃油炸、燒烤的食物，大部分食物經(jīng)過高溫?zé)尽⒂驼ǘ紩淖冊械臓I養(yǎng)成分，急速加熱會使食物中的蛋白質(zhì)變性，吃多了反而不利于營養(yǎng)的吸收。

　　李建義提醒市民，要多注意老人、孩子的飲食。老人的咀嚼消化能力比較弱，過節(jié)期間子女往往勸老人多吃，其實如果老人吃得多、吃得急都可能引起腸胃不舒服，尤其有心腦血管疾病老人更易誘發(fā)心肌梗死及腦梗死的發(fā)生。在節(jié)日期間，孩子們飲食會無節(jié)制，貪嘴、偏食或者貪吃小零食，這些都影響孩子正常吸收營養(yǎng)。

　　春節(jié)期間總有些人想換換口味，買些平時吃不到的野味，如吃一些貓肉、鼠肉、蛇肉等。李建義說，這些肉類的安全隱患很大，尤其是市面上私自亂售的野味，沒有經(jīng)過相關(guān)機構(gòu)的衛(wèi)生檢測，可能含細菌、病毒、寄生蟲等。

　　俗話說，“無酒不成宴”，春節(jié)宴席喝酒助興是難免的事。李建義提醒市民，飲酒太多會造成口齒不清、視線模糊、失去平衡力的狀況，對人的神經(jīng)、心腦血管、胃、肝、腎等各臟器都有一定損害。因此，飲酒一定要節(jié)制。

　　記者 劉晚

市愛爾醫(yī)院小兒眼科主任武櫻提醒青少年

合理用眼 遠離傷害

　　盼望已久的寒假開始了，在這段休閑時光里，臨汾愛爾眼科醫(yī)院小兒眼科主任武櫻提醒孩子們，過年期間兩件事情須注意。

　　第一，過年了，孩子們最高興的事情，就是拜年和收壓歲錢。孩子們會用壓歲錢去買一些玩具槍、激光筆、尖利的小玩具等，家長們一定要向孩子們講解這些玩具的危險性，避免眼睛受傷或傷及到別人。

　　第二，合理用眼，嚴(yán)格控制電子產(chǎn)品。孩子們在假期做作業(yè)、看書閱讀的時候，要注意培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，以用眼每40分鐘為一個單位管理，即用40分鐘停下來，讓眼睛休息5-10分鐘。寫字時做到“一尺、一寸、一拳”，禁忌躺下看書。手機、平板、電腦最容易導(dǎo)致疲勞和加重近視，建議3歲前的寶寶禁止玩電子產(chǎn)品，10歲以下的孩子不要經(jīng)常用電腦、玩手機游戲，家長應(yīng)帶孩子到室外活動，讓眼睛得到及時休息。

　　武櫻呼吁家長，寒假期間為寶寶建立一份《青少年兒童眼健康檔案》。近年來隨著電子產(chǎn)品越來越先進，又加之孩子們正處于生長發(fā)育期，長時間近距離學(xué)習(xí)用眼，近視人群明顯趨于低齡化。為全面監(jiān)控孩子的眼睛發(fā)育變化，臨汾愛爾眼科醫(yī)院小兒眼科寒假將為就診的小朋友們構(gòu)建一套完整的、個性化的近視預(yù)防體系，把眼睛問題消除在萌芽狀態(tài)，從而使孩子終生受益。

　　記者 郭霞

少油少鹽 適量活動

市莉軼糖尿病醫(yī)院院長蘇莉軼談節(jié)日保健

　　節(jié)日期間，好吃的好喝的都上了餐桌，這對“糖友”們的誘惑太大了。為此，市莉軼糖尿病醫(yī)院院長蘇莉軼提醒“糖友”，過年飲食須“心中有數(shù)”。

　　蘇莉軼說，過春節(jié)，人們往往吃得多、動得少。因此，“糖友”們最好安排30分鐘的餐后散步，去附近的公園里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，對保持愉快的心情、降低血糖有一定幫助。另外，親戚朋友免不了要在一起打打牌、下下棋、搓搓麻將，對于這些娛樂活動，“糖友”們要適可而止，千萬不要流連忘返，以免造成過度疲勞引起血糖升高。

　　面對餐桌上豐盛的菜肴，“糖友”們應(yīng)選少油少鹽且清淡的食品,切不可大魚大肉。對于油炸食物,最好去皮后再吃，對于油脂高的食物，像鴨皮、雞皮、肥肉等，最好剔除不吃;加糖烹調(diào)的食物不要多吃，像糖醋、蜜汁等;對于濃湯、或是勾芡，以及湯中的碎肉品，因含有大量的淀粉、油脂，應(yīng)該避免食用;核桃、瓜子、開心果等堅果是常備的春節(jié)零食，這些食品的微量元素含量豐富，但堅果仁含脂肪較多，吃過多會導(dǎo)致熱卡攝入增加，升高血糖。

　　蘇莉軼提醒“糖友”們,節(jié)日期間不妨適當(dāng)增加血糖的檢測次數(shù)，防止由于生活起居被打亂造成血糖升高?！疤怯选眰冊诖汗?jié)期間應(yīng)堅持服藥，對注射胰島素的病人應(yīng)注意考慮飲食起居的變化而調(diào)整用量，以使血糖保持穩(wěn)定。有些人希望通過增加藥物用量來克服多吃引來的高血糖，其實不然，增加藥量并不能達到降低血糖的效果，因為藥物是需要在連續(xù)服用幾天后才能達到穩(wěn)定的，多吃不能增加療效，還可能出現(xiàn)過量后的不良反應(yīng)。

　　對于選擇在春節(jié)期間旅行的“糖友”們，蘇莉軼叮囑說，旅行前必須到醫(yī)院進行相關(guān)檢查，包括空腹血糖、餐后2小時血糖和心電圖，以便了解自身血糖控制情況及有無慢性并發(fā)癥或高血壓、高血脂等其他疾病。在旅行途中要注意保管好治療糖尿病的藥物胰島素，隨身帶好充分的藥量、血糖測定儀器或尿糖試紙。隨身攜帶識別卡，寫上簡單的病史、有無并發(fā)癥或其他疾病、經(jīng)常使用的藥物名稱和劑量，以便發(fā)生意外時供醫(yī)生或救助人員參考。

　　記者 劉晚