抑郁是指由各種原因引起的，長達(dá)兩周或兩周以上的以抑郁癥狀群為主要臨床表現(xiàn)的心境障礙。

　　抑郁的表現(xiàn)形式：心境低落，悲觀厭世的情緒并持續(xù)兩周以上;失去興趣愛好，尤其是此前的興趣現(xiàn)在也索然無味;對(duì)自我的看法上，有歪曲的傾向，容易貶低自己否定自己，自卑、自責(zé);意識(shí)功能上，思維遲緩、反應(yīng)變遲鈍、意志力減退，表現(xiàn)出疏懶被動(dòng)、注意力集中困難;軀體上，食欲減退、體重明顯減輕，失眠早醒或多眠;此外，嚴(yán)重的會(huì)有自傷自殘甚至自殺的情況。

　　緩解抑郁方法：

　　心理學(xué)中是如何對(duì)抗抑郁的呢?在這里我們?yōu)榇蠹医榻B兩種方法。

　　1、合理情緒療法，又叫情緒ABC理論。在這一療法中，我們認(rèn)為，產(chǎn)生情緒C的并非事件A，而是兩者中間的認(rèn)知B，如果認(rèn)知B出現(xiàn)偏差，如絕對(duì)化糟糕至極，則很容易產(chǎn)生極端的情緒C，這也就是不同的人對(duì)同一件事有不同態(tài)度的原因。就比如都是失戀，有些人會(huì)認(rèn)為下一個(gè)會(huì)更好，努力生活;有些人就覺得天塌下來了，自己今后的生活都會(huì)在黑暗中度過。所以這就啟發(fā)我們，在日常工作生活中，我們要學(xué)會(huì)感受情緒，看看悲觀、低落的情緒是不是真的來自事件、還是自己看問題的方式極端化了。一旦我們有所領(lǐng)悟，感受情緒真正的來源，便會(huì)暢通、會(huì)釋懷，心情也就會(huì)好轉(zhuǎn)。

　　2、森田療法。森田認(rèn)為，神經(jīng)癥的形成是我們精神交互作用的結(jié)果，形象來說就是情緒問題出現(xiàn)，我們的注意力附著，強(qiáng)化了問題，反過來注意力更加注意，如此交互循環(huán)，最終產(chǎn)生癥狀。而我們所要做的，就是帶著情緒或者說癥狀去生活和工作，即“順其自然，為所當(dāng)為”，不抵抗情緒，讓它自然流淌，不給抑郁情緒以注意，它也就沒有存在的能量來源，就會(huì)在我們的行動(dòng)中漸漸消失。

　　除此之外在日常生活中，要規(guī)律生活，加強(qiáng)人際交往，培養(yǎng)多種興趣愛好，長此以往也會(huì)有所改善。但是以上方法均不適用時(shí)，建議及時(shí)就醫(yī)。