臨汾新聞網(wǎng)訊 暑假即將結(jié)束，很多學(xué)生還沉浸在玩耍中，如何收心，家長有些發(fā)愁。8月23日，記者就此問題采訪了山西師范大學(xué)實(shí)驗中學(xué)校長辛小英，她給出了一些“收心秘籍”，請家長們接收，為學(xué)生開學(xué)做足準(zhǔn)備。

　　“為了收心，學(xué)生除提前調(diào)整作息時間、完成暑假作業(yè)、做好預(yù)習(xí)外，還應(yīng)該逐步遠(yuǎn)離手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品。學(xué)校里不允許帶手機(jī)，而假期學(xué)生容易放縱，因此需要逐步調(diào)整，每天逐步減少使用電子產(chǎn)品的時間。”辛小英說。

　　“青少年的生理和心理還不成熟。長假過后，學(xué)生的心理反差大，如果不注意調(diào)節(jié)就容易出現(xiàn)厭學(xué)等情緒。”辛小英說，從假期放松狀態(tài)切回到開學(xué)緊張狀態(tài)，一些學(xué)生可能會出現(xiàn)低落、迷茫、焦慮、緊張等情緒，對這些情緒，可以嘗試著接納它，允許它的存在。

　　在辛小英看來，學(xué)生和家長要在開學(xué)前制定新學(xué)期的學(xué)習(xí)計劃和目標(biāo)，對上學(xué)期以及假期的學(xué)習(xí)狀況進(jìn)行分析總結(jié)，新學(xué)期有哪些學(xué)科成績是需要重點(diǎn)提升的，有哪些必讀的書目等，找準(zhǔn)努力方向，設(shè)立目標(biāo)，激發(fā)新學(xué)期的學(xué)習(xí)動力。同時，家長要督促孩子每天早睡一會兒，早起一會兒，慢慢地進(jìn)入上學(xué)后的作息軌道。

　　“家長首先要調(diào)整好自身的情緒狀態(tài)，不要過度傳遞焦慮情緒給孩子。在幫孩子收心的時候，避免強(qiáng)制和過于嚴(yán)厲，否則會激起孩子的逆反心理。家長要多了解孩子內(nèi)心的想法，勤于溝通，才能‘對癥下藥’，循序漸進(jìn)地幫助他們把心收回來。”辛小英說，家長要以樂觀的態(tài)度、正確的方法、鼓勵的話語，正面引導(dǎo)學(xué)生收心，讓學(xué)生從心理上對新學(xué)期充滿期待和信心。

　　如果學(xué)生出現(xiàn)焦慮情緒，家長要理解，不要斥責(zé)，可以分享一下自己假期過后對于上班的焦慮，告訴學(xué)生這種情況不可避免，更不能排斥，要勇敢地面對并消化它。千萬不要強(qiáng)迫他馬上進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。轉(zhuǎn)換是需要一個過渡期的，給學(xué)生一些時間，只要過渡期不是太長就好。

　　學(xué)生的焦慮分為不同情況，辛小英分析道，有些學(xué)生存在焦慮人格特質(zhì)，他們的焦慮反應(yīng)超出了正常范圍，需要通過自我調(diào)節(jié)，如通過多運(yùn)動、多與性格樂觀的親朋好友交流等方式緩解焦慮;有些學(xué)生的焦慮是自己身上存在的某些問題，由于各種原因沒有用行動去應(yīng)對，建議這部分學(xué)生學(xué)會剖析問題，超出能力范圍的調(diào)整期望值，在能力范圍內(nèi)的就要積極行動起來。

　　辛小英認(rèn)為，開學(xué)前，家長可以有計劃地幫助學(xué)生選擇偏記憶類的內(nèi)容或感興趣的科目去復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)。這是找回學(xué)習(xí)感覺、恢復(fù)學(xué)習(xí)節(jié)奏的好方法。

　　最后，辛小英提議，開學(xué)前幾天，家長可以和學(xué)生一起準(zhǔn)備新學(xué)期的學(xué)習(xí)用品，帶他逛逛書店，懷著愉快的心情迎接新學(xué)期，更好地從休息模式切換成學(xué)習(xí)模式。她還提醒各位同學(xué)，不管目標(biāo)有多么高遠(yuǎn)，計劃有多么周全，都需要付諸實(shí)際行動才能實(shí)現(xiàn)。

　　記者 郭秀婷