體育心理學研究證明，進行體育鍛煉需要較高的自我控制能力，堅定的信心、勇敢果斷和堅韌剛毅的意志、性格等心理素質做基礎。因此，有針對性地進行體育鍛煉，是治療心理疾病、培養(yǎng)健全人格的有效訓練方法。

一、孤獨怪僻。選擇足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等集體項目的鍛煉，有助你慢慢地改變孤僻的習性，逐步適應與同伴交往。

二、靦腆膽怯。多參加游泳、溜冰、滑雪、拳擊、摔跤、單雙杠、跳馬、平衡木等項目活動?？梢詭椭悴粩嗟乜朔ε?、摔倒、跌痛等各種膽怯心理。

三、優(yōu)柔寡斷。多參加乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、拳擊、摩托、跨欄、跳高、跳遠、擊劍等體育活動，久練能幫助你增強果斷的個性。

四、急躁易怒。應多參加下棋、打太極拳、慢跑、長距離的步行及游泳和騎自行車、射擊等緩慢、持久的項目。

五、缺乏信心。選擇一些簡單、易做的如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等體育項目。堅持鍛煉一個時期，信心會逐步得到增強。

六、遇事緊張。應多參加公開的激烈的體育比賽，特別是足球、籃球、排球等項目。若能經(jīng)常在這種激烈的場合中接受考驗，“久經(jīng)沙場”，遇事就不會驚慌失措。

七、自負逞強?？蛇x擇一些難度較大、動作復雜的技巧性體育項目，如跳水、體操、馬拉松、藝術體操等，也可找一些實力水平超過自己的對手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不斷地提醒自己“山外有山”，萬萬不能自負、驕傲。

體育鍛煉作為心理糾正訓練目的，必須有一定的強度、質量和時間要求。每次鍛煉時間在30分鐘左右，運動量從小到大，循序漸進，3個月為一周期，約進行兩個周期。 鄭衛(wèi)生 蔚會珍