臨汾新聞網(wǎng)訊 晚上不睡、白天不起，頓頓以零食代飯，天天沉迷于虛擬世界……漫長(zhǎng)的暑假，孩子們徹底自由了。可一些壞毛病也趁虛而入，讓家長(zhǎng)擔(dān)憂不已。

    黑白顛倒 作息混亂

    進(jìn)入暑假，睡懶覺(jué)這一壞習(xí)慣成了不少孩子的通病?！懊刻焱砩显趺创叨疾凰?，一直熬到凌晨以后。到了白天又開(kāi)始賴(lài)床，起來(lái)就到中午了?！奔易∈袇^(qū)生資巷的劉女士忍不住數(shù)落9歲的女兒，生物鐘亂了，日常作息也跟著亂了。正是長(zhǎng)個(gè)、學(xué)知識(shí)的年紀(jì)，天天熬夜怎么能行？”

    女兒的貪睡讓劉女士感到憂心忡忡可又無(wú)計(jì)可施。對(duì)此，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師范楷貢獻(xiàn)了良策：為了讓孩子養(yǎng)成早睡早起的作息規(guī)律，家長(zhǎng)們也應(yīng)準(zhǔn)時(shí)熄燈，陪伴孩子一同入睡；臨睡前，可以讓孩子聽(tīng)一些輕柔的音樂(lè)，或是給孩子講一些有意義的小故事；要選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間耐心叫醒孩子，多給孩子一些鼓勵(lì)。”

    沉迷電腦 影響視力

    天氣太熱，很多孩子喜歡宅在家里，沉迷在電視、電腦、手機(jī)的世界里。從事醫(yī)藥行業(yè)的蔡女士發(fā)現(xiàn)兒子看東西越離越近，有的時(shí)候還要歪著腦袋瞇著眼，帶兒子去醫(yī)院檢查，果然視力大幅下降。蔡女士無(wú)奈地說(shuō)：據(jù)醫(yī)生說(shuō)，每逢暑假，都是學(xué)生眼病就診的高峰，而破壞孩子視力的罪魁禍?zhǔn)拙褪沁@些數(shù)碼產(chǎn)品?！?/p>

    “如果強(qiáng)硬地禁止孩子看電視或玩電腦，可能會(huì)適得其反。所以，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)跟孩子‘談判’，共同制定一個(gè)方案，約定玩電腦的時(shí)間?！狈犊ㄗh，“家長(zhǎng)每天盡量抽一些時(shí)間，帶孩子參加戶外活動(dòng)，轉(zhuǎn)移孩子的注意力。”

    缺乏計(jì)劃 懶寫(xiě)作業(yè)

    暑期過(guò)半，有些孩子的暑期作業(yè)還一字未動(dòng)，總把規(guī)劃放到了明天?！懊看渭倨谀┪玻⒆佣际窃谮s作業(yè)中度過(guò)的?！奔易￠L(zhǎng)胡同的吳女士很是無(wú)奈，我家孩子一放假就變得很懶，和得了‘拖延癥’似的，一提到學(xué)習(xí)就打不起精神，老拿‘等一會(huì)兒’來(lái)搪塞我們的催促?！?/p>

    放假應(yīng)該“放松”，但不應(yīng)什么都放下。范楷表示：臨放假時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)根據(jù)孩子的學(xué)齡和接受程度，制定一個(gè)彼此認(rèn)可的日程表。然后把日程表打印出來(lái)，孩子每完成一項(xiàng)，就讓孩子自己畫(huà)上對(duì)勾。這樣會(huì)讓孩子有參與的意識(shí)，并產(chǎn)生榮譽(yù)感。”

    不愛(ài)吃飯 偏愛(ài)零食

    孩子的作息混亂，一日三餐也受到了影響。有些家長(zhǎng)認(rèn)為，孩子在家的時(shí)間增多，加之有時(shí)睡懶覺(jué)會(huì)錯(cuò)過(guò)飯點(diǎn)，應(yīng)該在家里備了一些零食。殊不知，這一做法反而帶來(lái)了“負(fù)效應(yīng)”，孩子貪戀零食，就不好好吃正餐了，飯桌隨之成了父母與孩子之間的“戰(zhàn)場(chǎng)”。

    “家長(zhǎng)應(yīng)該把新鮮的水果作為常備零食，把開(kāi)水作為孩子的飲料，最好不要讓孩子吃膨化食品和飲用碳酸飲料，以免孩子攝入過(guò)多的熱量而體重超標(biāo)?！眹?guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師鄭芳說(shuō)，定時(shí)定點(diǎn)，三餐不亂。孩子的飲食應(yīng)多元化，早餐、午餐應(yīng)合理搭配足夠的果蔬、豆類(lèi)、谷物、蛋奶、魚(yú)肉等食品，晚餐盡量以粗糧、蔬菜為主，烹飪?cè)瓌t是少鹽少油少味精，讓孩子吃出健康?！庇浾?成華 李靜