天氣漸暖，一些老年人開始走出家門，參加春季鍛煉舒展筋骨，但老年人“鍛煉不當(dāng)”容易適得其反。4月16日，家住安宇花苑的任女士就因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)度，跳舞時(shí)做下蹲、彎腰的動(dòng)作時(shí)不注意患了膝關(guān)節(jié)炎，把膝蓋給跳“壞”了。

    “我今年61歲，以前工作忙不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在退休后閑下來(lái)了，每天跟鄰居相約一起去跳廣場(chǎng)舞鍛煉身體，可是跳了沒(méi)多長(zhǎng)時(shí)間，腿就有點(diǎn)疼，有時(shí)上下樓梯都很費(fèi)勁。本以為是長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉引起的，去醫(yī)院檢查后才知道是鍛煉惹的禍?！比闻繜o(wú)奈地說(shuō)，跳舞鍛煉身體，誰(shuí)能想到這竟然成了得病的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>

    為什么鍛煉身體還能煉出病呢？市人民醫(yī)院骨科醫(yī)生張明告訴記者：“人到老年，肌肉、血管、神經(jīng)都在退化，關(guān)節(jié)韌帶僵硬，四肢功能不協(xié)調(diào)，適應(yīng)性較差，因此不要做那些過(guò)分低頭彎腰、過(guò)分緊張用力以及體位變化過(guò)分復(fù)雜的動(dòng)作，選擇一些動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)、身體位置變化不太復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作柔和緩慢能使全身得到活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)量常會(huì)發(fā)生意外或誘發(fā)某些疾病，為了健康一定要科學(xué)適量地運(yùn)動(dòng)并定期檢查身體，以了解鍛煉效果和及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體問(wèn)題?！?/p>

    張明提醒市民，膝關(guān)節(jié)功能不好的人，應(yīng)該避免下蹲，可以多慢走鍛煉，也可以爬樓梯，因?yàn)橄蛏吓肋^(guò)程中關(guān)節(jié)積液有潤(rùn)滑膝蓋作用對(duì)鍛煉關(guān)節(jié)有益。同時(shí)要銘記，老年人退休后，保持樂(lè)觀的情緒、重視鍛煉身體是值得提倡的，但一定要適量運(yùn)動(dòng)，不要為了快速達(dá)到鍛煉“超負(fù)荷”運(yùn)動(dòng)。另外，對(duì)于不同年齡、身體狀況不一的老年人，應(yīng)該選擇不一樣的運(yùn)動(dòng)方式，且循序漸進(jìn)來(lái)運(yùn)動(dòng)。

    記者 梁麗 丁瑩