又是一年高考日

　　臨汾新聞網(wǎng)訊 一年一度的高考大幕即將拉開，39667名考生即將步入沒有硝煙的戰(zhàn)場。高考年年相似，卻又年年不同?？忌鷾蕚淙绾?家長做了怎樣的準備?各相關部門、社會各界又有哪些舉措……連日來，本網(wǎng)記者兵分多路進行了走訪，旨在為考生加油，為考生鼓勁。策劃人 盧凱

調(diào)整心態(tài) 從容自信上考場

　　臨汾新聞網(wǎng)訊 “伴隨著高考的來臨，很多考生難免出現(xiàn)緊張、失眠、不安的狀態(tài)，這些都屬于心理亞健康，并不是心理疾病，考生無需擔憂?！弊罱欢螘r間，國家級心理咨詢師、臨汾市心理咨詢師協(xié)會副會長郝紅瑞每天都要在微信朋友圈和群內(nèi)向廣大考生及咨詢者答疑解惑，從專業(yè)的角度告訴考生們緩解壓力的方法和手段，幫助更多人緩解考前壓力，調(diào)整好心態(tài)，從容、輕松、自信地迎接高考。

　　在郝紅瑞看來，高考不僅是對學生學習成績的檢驗，也不同程度地考驗著學生的心理素質(zhì)。作為人生的一個重要階段，此間的學習不僅是獲得書本知識，而且是利用所學的知識與社會融合，認識自己，完善自己，確定目標，勇往直前。所以在這個階段，有的同學會受內(nèi)因及外因的影響，無法正確看待自己，更在意他人的眼光和評價，敏感的心靈受不起一點點挫折，更是被分數(shù)禁錮了活躍的思維，壓抑了自己的理想，從而使青春變得黯淡。

　　為了讓更多的學生擁有良好的心態(tài)、正確的人生觀、價值觀，成立于2010年的臨汾市心理咨詢師協(xié)會常年開展各類心理咨詢公益活動通過微信群、沙龍等形式，對我市的學生及家長日常生活中心理問題進行有效疏導。協(xié)會設立熱線電話，在考前及高考期間，接受家長的一切咨詢，并由專人解答相關問題。特別是為今年參加高考的學生開設的考前心理講座，包含如何減壓，如何科學填報志愿，如何科學高效學習，以及為家長們專門開設的心理學微課、讀書群，共同學習探討如何教育孩子，如何不給孩子帶來負面影響。截至目前，各項活動已服務近5000人次。

　　“我們發(fā)現(xiàn)，很多即將高考的孩子臨陣亂手腳，復習無頭緒，負面情緒爆棚，臨場發(fā)揮失常?！焙录t瑞介紹，在臨汾市心理咨詢師協(xié)會定期舉辦的各種公益講座和沙龍中，他們發(fā)現(xiàn)，很多考生都不同程度地受到負面情緒的干擾。而造成這種弊端的竟是很多家長過度關注孩子，越幫越忙，使自己的焦慮情緒感染和影響了孩子。這就需要家長在平時放平心態(tài)，理性看待考試，弄明白是誰在考試，做好自己的工作為孩子做榜樣。同時與孩子保持良好的溝通，用積極正面的語言進行暗示，努力營造寬松、快樂的家庭環(huán)境。

　　雖然說適度的緊張和焦慮可以保證考生集中精力，提高學習效率，但過度的緊張和焦慮，則不利于水平的正常發(fā)揮。郝紅瑞以微信群中平時咨詢比例最高的焦慮情緒為例，向大家傳授解決這一煩惱的有效手段：學生需要制定合理的目標和有效的復習方法，克服焦慮情緒，同時提倡學生們調(diào)整生物鐘，保持充足的睡眠，勞逸結(jié)合，建議通過聽音樂或是體育鍛煉等方式放松自己，從而以更好的精神面貌迎接挑戰(zhàn)。

　　與此同時，其他心理咨詢師也建議參加高考的考生要結(jié)合自身情況，合理制定目標，做到揚長避短，有的放矢?！氨３制胶偷男膽B(tài)極為重要?！眳f(xié)會另一位咨詢師介紹，高考生確實是人生的重要挑戰(zhàn)，但絕非唯一的成才之道，我們必須告訴每一位考生正確認識和看待，以平和的心態(tài)去迎接高考。高考考生在平時的學習和生活中，多給自己積極暗示，模擬出一個良好的應考狀態(tài)，待考試時讓最佳狀態(tài)自動運行。

　　記者 盧凱

減輕壓力 溫暖祝福送考生

　　臨汾新聞網(wǎng)訊 “參加高考，有時考生家長比考生還要緊張，如果在臨近高考的這幾天時間，家長給考生錯誤的心理暗示或壓力，將會對考生的正常發(fā)揮造成一定的影響?！?月3日下午，華夏心理臨汾分支機構(gòu)的心理咨詢師告訴記者，在高考前，他們希望所有的考生家長能夠率先調(diào)整好心態(tài)，給孩子一個穩(wěn)定的心理環(huán)境，助力考生在考場上考出自己的真實水平。

　　每年高考期間，很多考生家長會比考生本人更加緊張，尤其是在考生的日常生活中，帶給考生一定的壓力，而這份壓力在心理咨詢師眼中，是要不得的?！昂芏嗫忌议L，對自己的孩子抱以厚望，期盼自己的孩子能考出好成績。但事實上，當這種期盼表現(xiàn)在生活當中時，就會對考生造成一種負擔和壓力?！痹摍C構(gòu)的心理咨詢師竇躍武建議，考生家長在考生即將上考場時，主動和孩子進行有效地溝通，讓孩子放下包袱，全力投入到考試中。

　　溝通，是人與人之間主要的交流方式，考生和考生家長之間，溝通顯得十分重要?！昂芏嗫忌议L其實并不善于和自己的孩子進行溝通，所謂的溝通，更像是一種指令，這很不好。尤其是考生家長表示‘考不好也沒關系’時，考生會認為這是家長的失望，所以壓力會更大?！备]躍武建議，考生家長在考生將要參加高考時，可以多和孩子探討一些其他方面的話題，減輕孩子的心理壓力才是最關鍵的。

　　“高考即將來臨，考生家長不單單要做好與孩子的溝通工作，更需要做一個好的聆聽者。”這也是竇躍武給廣大考生家長的另一個建議。高考前，考生有壓力很正常，家長朋友們要扮演好聆聽者的角色，讓孩子訴說對高考的看法和考試過程中遇到的一些問題，然后再對癥下藥去緩解孩子的壓力。他表示，許多考生家長并不善于聆聽孩子的想法，往往會打斷孩子的講話，武斷地給孩子灌輸自己的思想，這樣一來，孩子的壓力會更大。所以，竇躍武建議考生家長在耐心聆聽孩子想法后，引導性地幫助孩子理性面對高考，給孩子最溫暖的關愛和祝福。

　　記者 楊全